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微量元素鈣與鎂對人體的作用

  • 發表時間：2014-09-17
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   鈣形成強健的骨骼和牙齒，有效降低因年齡增長，而造成的骨質流失，舒緩骨質疏鬆境況，減少鋁質在體內積聚的境況，有利於降低膽固醇，對老年癡呆症，高血壓及其他心血管病有預防作用，有助於肌肉收縮與擴張，並幫助調節心跳。
 
● 缺鈣臨床症狀：
佝僂病，早期症狀有嬰兒易哭，不安，腎髒疾病，如急慢性腎衰及原發性遠曲小管酸中毒，維生素D缺乏。鈣吸收不良，腹瀉或吸收不良綜和症，鈣的缺乏導致嬰幼兒生長停滯，抽搐，骨軟化症，佝僂病，高血壓，血管硬化等，孕婦缺鈣可以導致胎兒牙胚的生成緩慢，但維生素E過量也可引起鈣增高。
 
● 藥物及含鈣較多的食物：
鈣糖片、海藻類、海魚、菠菜、大豆製品、花生、綠色蔬菜、柑橘、山楂、瓜子類、芥菜、棗、蝦類、魚類、海蟄、蘿卜、橄欖、杏仁、西紅柿、花生、蛋類、雪裏紅、牛奶、田螺、大骨頭湯喝時加醋最好的補鈣方法。補鈣的同時服用維生素D有助於鈣吸收。

   鎂幫助血液循環，及舒緩神經維護正常的肌肉和神經的活力，有助於人體吸收和利用鈣質，有效的改善骨質疏鬆，鞏固骨骼和牙齒。有利於蛋白質製造，脂肪代謝，以及遺傳基因的組成，並可活化酶可減少肝膽胃結石的形成，以及軟組織的鈣化機會。
 
鎂缺乏臨床症狀：
1）低蛋白血症；
 
2）腎髒鎂丟失過多，如腎功能衰竭伴多尿，遠曲小血管酸中毒。胱氨酸尿，糖尿病酮症酸中毒，甲狀腺功能亢進，原發性醛酮增多症。
 
3）鎂攝入不足，導致高血脂症，動脈硬化，關節炎，心血管病，器官衰老，腎結石，腎腫瘤等。
 
含鎂較多的食物：
胡蘿卜、黑棗、香蕉、菠菜、新玉米、穀類、芥菜、黃花菜、波蘿、大豆製品、紫菜、花生。


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